あがり症を克服するために社会能力を身につける
社会能力が高い人はコミュニケーション上手
あがり症の克服に大きく関わっているとされるのが、コミュニケーションが上手にできるかどうかということである。あがり症という社会不安は、社会能力と呼ばれるものに密接に関わっていることが多いのである。あがり症を克服するということは、この社会能力を高めることでもあるが、社会能力とはいったいどのようなものなのだろうか。
社会能力とは、私たちが生きてくる過程で「他人とどのように付き合ってきたか」という行動様式のことを指す。社会能力が高い人ほど的確で効果的な、好感の持てるコミュニケーションができるのである。
ここで問題となってくるのは、上手なコミュニケーションとはどのようなものか、ということである。自分の希望を相手の正確に伝えたり、相手の意図するところを理解したりという言葉に関することはもちろん関係してくる。それ以外にも、話をしている時に相手の目を見るとか、聞き取り易い声で話すなど、対話の仕方も大きく関係してくるようである。
私たちはこうした社会能力を教育や親の真似、様々な体験から身につけている。経験の差から上手にコミュニケーションできる人と、そうでない人が生まれてしまうようである。しかし、上手なコミュニケーションの方法を学ぶことに遅すぎるということはない。自分の考え方ひとつで社会能力を伸ばすことは可能である。あがり症で悩んでいる人、あがり症を克服しようとする人は、社会能力を伸ばすことを考えてみてはどうだろうか。
マナーを学んで社会能力を高める
あがり症という社会不安は、その人が持っている社会能力に密接に関係している。例えば社会不安を感じると社会能力が低下してしまう人々がいる。親しい友人のあいだでは、楽しい話を沢山話すことができるのに、上司や先輩など目上の人を前にすると途端に無口になってしまうような人である。あがり症の人は、目上の人を前にして緊張してしまうのだろうか。
反対に社会能力の低さが社会不安を引き起こす原因となる場合もある。例えば高級レストランで食事を取るような場合、レストランでのマナーを知らない人はテーブル上に並べられたナイフとフォークを見ただけで、緊張してしまうものである。社会能力の低い人は、日常の生活においてこのような状況に置かれることが多いのである。
社会不安を感じるということは、マナーを知らない人と同じように、その状況でどのように行動をとれば良いのかよく分からないのである。このように考えると、テーブルマナーさえ知っていれば高級レストランでも不安にならないように、社会能力を伸ばすことで苦手な状況をコントロールできるようになるのである。
緊張してしまうような状況を上手にコントロールする社会能力を伸ばすことで、あがり症という社会不安を克服できるのである。高い社会能力を身に付けることができれば、容易にエクスポージャーできるようになり、あがり症を克服できるようになる。身の回りを見渡すと、人前であがってしまわない人がいると思われるが、これらの人の多くは社会能力が高い人であるようである。
自己主張ができれば社会能力が高まる
あがり症を克服するために社会能力を身につける時、どのようなことに取り組めば良いのだろうか。このような時は「上手に自己主張できるか」ということを考えて、あがり症の克服に取り組もう。
私たちが他人に対して行動する場合には3つの行動様式に分けられると言われている。攻撃的行動、回避的行動、そして自己主張的行動である。攻撃的行動や回避的行動は本来人間の持っている本能のようなもので、無意識のうちに行動してしまうことを指す。
生命の危機に遭遇したような時にとるべき行動様式として、頭の中にプログラムされているものである。
しかし、自己主張的行動はあらかじめ頭の中にインプットされている行動様式ではなく、経験などから学んでいくものである。そのため、この行動様式を上手に身に付けていない人の社会能力は低いものとなり、あがり症につながるものとなってしまう。
きちんと自己主張するということは、他人の感情や希望、考えを尊重しつつ、自分の考えや希望、感情をはっきりと伝えることである。上手に自己主張ができる人は社会能力が高く、他人と上手にコミュニケーションができる人である。
自己主張が上手にできるようになるためには、どのような状況において自己主張ができるようになりたいか、ということを明確にする。そして実際に行動していくわけであるが、この時行動内容だけでなく考え方にも注意してほしい。攻撃的行動や回避的行動に導くような思い込みをしないことが大切である。